저혈압 위험수치 몇일까?

요즘 피곤하고 어지럽다 싶을 때, 혈압계로 재보면 "저혈압"이라는 결과가 나올 때가 있어요.

그런데 도대체 저혈압은 몇부터 위험한 걸까요?

단순히 숫자만 보면 감이 안 오는 게 사실인데요.

저혈압 위험수치는 단순한 기준이 아니라, 증상과 상태까지 함께 고려해야 정확하게 판단할 수 있답니다.

이 글에서는 저혈압 수치가 어느 선부터 위험한지, 그리고 실제로 어떻게 대처해야 하는지

실생활 중심으로 꼭 필요한 정보만 쏙쏙 정리해드릴게요.

 

저혈압 위험수치 기준은?

일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이하, 이완기 혈압이 60mmHg 이하이면 저혈압으로 분류돼요.

하지만 여기서 중요한 건 숫자만이 아니랍니다.

증상이 함께 나타나는지가 핵심이죠.

아무리 수치가 낮아도 평소 건강한 사람에게는 큰 문제가 없을 수도 있고요,

반대로 95/65 정도로도 심한 어지럼증이나 피로감이 있다면 조치가 필요할 수 있어요.

구분	수축기(mmHg)	이완기(mmHg)	상태
정상 혈압	100~119	70~79	안정적인 상태
경계 저혈압	90~99	60~69	주의 필요
저혈압	<90	<60	증상 여부에 따라 위험

 

단순 수치보다 더 중요한 '증상'

저혈압이 위험하다고 느껴지는 건, 수치보단 증상 때문이에요.

 

다음과 같은 증상이 동반된다면, 수치가 조금 높더라도 경고 신호로 봐야 해요.

 

• 어지럼증이 자주 발생한다
• 아침에 기상 후 일어나기 힘들다
• 몸이 자주 나른하고 피곤하다
• 식은땀, 심한 졸림, 집중력 저하

이런 경우에는 단순히 "혈압이 낮은 편이에요"로 끝내지 말고,

생활 습관 개선이나 병원 진료가 꼭 필요하답니다.

 

실생활 대처법, 이렇게 해보세요

🔹 기상 시 갑작스럽게 일어나지 않기
누운 상태에서 천천히 일어나는 것만으로도 저혈압 어지럼증을 줄일 수 있어요.

 

🔹 물 많이 마시기
탈수는 혈압을 더 떨어뜨리는 원인이에요. 하루 1.5~2L 이상 수분을 챙기는 게 중요하죠.

 

🔹 소금 섭취 적절히
지나치지 않게, 적당한 소금 섭취는 혈압을 유지하는 데 도움을 준답니다.

 

🔹 자주 소량씩 식사하기
공복 시간이 길어지면 혈압이 더 낮아질 수 있어요. 소량씩 자주 식사하는 습관을 들여보세요.

 

🔹 근력 운동이나 가벼운 유산소 운동
혈액순환을 돕고, 자연스럽게 혈압이 안정되도록 도와줘요.

 

 

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FAQ

Q1. 저혈압 수치는 나이에 따라 다를까요?
→ 어느 정도 차이는 있지만, 기본 기준(90/60)은 동일합니다. 다만 고령자나 성장기 청소년은 증상 유무에 더 집중해야 합니다.

Q2. 저혈압은 위험한 병인가요?
→ 수치만으로 위험하지는 않아요. 하지만 어지럼증, 실신, 피로감이 잦다면 치료가 필요한 상태입니다.

Q3. 저혈압도 치료가 필요한가요?
→ 증상이 있으면 반드시 필요합니다. 특히 기립성 저혈압처럼 생활에 지장이 큰 경우, 약물 처방이 이뤄지기도 합니다.

Q4. 저혈압이면 고혈압 약을 안 먹어도 되나요?
→ 네. 고혈압 약은 오히려 저혈압을 악화시킬 수 있으므로, 반드시 의사의 진단 후 복용 여부를 결정해야 합니다.

Q5. 저혈압이 심해지면 어떤 합병증이 생기나요?
→ 뇌혈류 감소, 실신, 심장 부정맥 등으로 이어질 수 있어요. 특히 고령자는 낙상의 위험도 높아져요.