저혈압에 좋은 영양제 이것부터!

아침에 일어났는데 머리가 띵~ 하셨나요?

갑자기 어지럽고, 기운이 없어서 커피로 버티고 계신 분들 많죠. 혹시 저혈압일지도 모릅니다.

그런데 병원 가긴 애매하고, 일상에서 도움 되는 건 없을까요?

 

그래서 준비했어요.

저혈압에 좋은 영양제, 어떤 성분이 효과적이고 어떤 제품이 실질적으로 도움을 줄 수 있는지 꼼꼼히 정리했답니다.

끝까지 읽고 나면, 나에게 맞는 영양제 고르는 눈이 생길 거예요.

 

저혈압, 단순한 ‘기운 없음’이 아니에요

저혈압은 그냥 피곤한 게 아니에요.

수축기 혈압이 90mmHg 이하일 경우를 저혈압으로 보는데요,

 

이 수치 이하일 땐 현기증, 두통, 집중력 저하까지 동반되죠.

일상생활의 질이 확 떨어진다는 얘기예요.

 

그렇다고 무조건 약부터 먹는 건 부담스럽잖아요?

그래서 최근엔 영양제로 자연스럽게 조절하려는 수요가 많아지고 있어요.

 

효과 좋은 저혈압 영양제 성분은?

저혈압에 도움 되는 성분은 의외로 다양해요.

 

아래 표로 정리해 드릴게요.

성분명	주요 효과	특징
비타민 B군	에너지 대사 촉진	피로 개선 및 혈압 안정화
철분	산소 운반 개선	여성, 채식주의자에게 특히 중요
마카	기력 회복	호르몬 균형에 도움
코엔자임 Q10	혈류 개선	항산화 효과, 심장 건강에 도움
로얄젤리	자율신경 안정	어지럼증 완화에 도움

 

특히 비타민 B12, 마카는 아침에 일어나기 힘든 분들이 많이 드시는데요.

혈류를 개선하고 에너지를 빠르게 공급해 주기 때문이죠.

 

실제로 써본 사람들 후기, 뭐가 좋았을까?

온라인 커뮤니티나 리뷰를 보면,

“마카+비타민B군 조합 먹고 출근길이 가벼워졌다”,

“철분 먹고 아침 어지럼증이 현저히 줄었다”는 의견이 많았어요.

 

다만 주의할 점도 있어요.

빈속에 먹으면 위가 쓰릴 수 있는 제품도 있으니, 꼭 식후 섭취하는 게 좋답니다.

 

영양제 선택 시 꼭 확인하세요!

• 복합제인지 확인: 비타민 B군만 들어간 제품보다 철분, 마카 등 복합적으로 들어간 제품이 효과가 좋아요.
• GMP 인증 여부: 위생과 품질 기준이 높은 제품을 선택해야 해요.
• 복용 시간: 아침 기상 직후 or 식사 후 30분 이내가 가장 흡수율이 좋아요.

추천 복용 루틴 예시
✔ 아침 식후: 마카 + 비타민 B군 복합제
✔ 점심 전: 철분 + 코엔자임 Q10
✔ 자기 전: 로얄젤리 캡슐

 

이렇게 루틴을 짜서 섭취하면 더 효과를 느낄 수 있어요.

 

위험한 저혈압 수치 숫자로 딱!

저혈압 방치하면 발생할 수 있는 질병들

기립성 저혈압, 그냥 방치해도 될까?

FAQ (자주 묻는 질문)

Q1. 저혈압 영양제는 언제 먹는 게 좋을까요?
A. 아침 식사 후 복용이 가장 좋습니다. 흡수율이 높고, 하루 에너지 대사에 효과적이기 때문이죠.

Q2. 저혈압 영양제 먹으면 어지럼증이 바로 사라지나요?
A. 단기간 효과보다는 꾸준한 복용이 중요합니다. 평균 2~4주 정도 복용 후 효과를 느끼는 분들이 많습니다.

Q3. 고혈압 환자도 저혈압 영양제 먹어도 되나요?
A. 제품 성분에 따라 다릅니다. 반드시 성분 확인 후, 의사 상담을 거쳐야 합니다.

Q4. 임산부나 수유부도 복용 가능할까요?
A. 일부 제품은 복용이 제한될 수 있으므로, 반드시 의사와 상담 후 섭취하세요.

Q5. 카페인으로도 저혈압을 해결할 수 있나요?
A. 일시적 각성 효과는 있지만 근본적인 해결은 되지 않습니다. 오히려 불면증 유발 가능성이 있어요.