저혈압에 나쁜 음식 4가지

“저혈압인데도 자꾸 피곤하고 어지럽다면, 혹시 먹는 음식 때문일까요?”

저혈압은 피로와 어지러움, 집중력 저하 등 다양한 증상을 동반하는데요.

의외로 우리가 자주 먹는 음식이 저혈압을 더 악화시킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

오늘은 저혈압에 나쁜 음식과 그 이유, 그리고 일상에서 어떻게 조절할 수 있는지까지,

꼭 알아야 할 핵심 정보만 정리해 드릴게요.

놓치지 마세요!

달달한 디저트, 저혈압에 더 위험한 이유

많은 분들이 당이 떨어질 때 달달한 초콜릿이나 케이크를 찾곤 하죠.

하지만 설탕이 많은 음식은 혈당을 급격히 올렸다가 다시 떨어뜨리고,

오히려 혈압을 더 불안정하게 만드는 원인이 된답니다.

특히 빈속에 단 음식을 먹으면 일시적으로 혈압이 내려가면서 더 심한 어지럼증을 유발할 수 있어요.

저혈압이 있다면 정제당 섭취는 줄이는 게 좋다는 점, 꼭 기억해두세요.

카페인은 일시적으로 혈압을 올리는 작용이 있어 저혈압인 분들이 자주 찾는 음료인데요.

문제는 반복적인 섭취가 오히려 탈수를 유발해, 장기적으로 혈압 조절을 방해한다는 점이에요.

특히 공복에 마시는 커피는 혈압보다 위장을 먼저 자극해서, 더 피곤하고 기운 빠지게 만들기 쉽죠.

하루 한 잔 정도는 괜찮지만, 의존하는 습관은 피해야 해요.

술은 혈관을 확장시켜 일시적으로 혈압을 떨어뜨리는 작용이 있어요.

게다가 잦은 음주는 자율신경계 교란을 일으켜 저혈압 증상을 심화시킬 수 있죠.

가공식품이나 라면, 햄처럼 나트륨이 과도한 음식도 문제인데요.

짜게 먹으면 괜찮을 거라고 생각할 수 있지만,

체내 수분 불균형과 심장 부담을 늘려 혈압 조절이 더 어려워집니다.

무엇을 먹느냐만큼 어떻게 먹느냐도 중요한데요.

저혈압이 있는 분들은 소량씩 자주 식사하는 게 좋고,

식후 갑작스러운 혈압 저하를 막기 위해 고지방 식사는 피하는 게 좋아요.

또한 물을 충분히 마셔 수분을 유지하고, 아침 식사를 거르지 않는 것이 핵심이랍니다.

Q1. 저혈압 환자도 짜게 먹어야 하나요?
A. 단기적으로는 나트륨 섭취가 혈압에 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 심장과 신장에 부담을 줄 수 있어 조심해야 합니다.

Q2. 저혈압인데 커피 하루 몇 잔까지 괜찮을까요?
A. 일반적으로 하루 한 잔 정도는 괜찮지만, 공복은 피하고 수분 섭취를 병행하는 것이 좋습니다.

Q3. 저혈압에 좋은 음식은 어떤 게 있나요?
A. 수분이 많은 채소, 단백질 식품(달걀, 두부), 염분이 적당한 국물 요리 등이 좋습니다.

Q4. 식사 후 더 어지러운 건 왜 그런가요?
A. 식사 후 소화기관으로 혈류가 집중되며 일시적으로 혈압이 떨어지기 때문입니다. 소량씩 나눠 먹는 습관이 도움이 됩니다.

Q5. 저혈압도 병원에 가야 하나요?
A. 증상이 자주 나타나거나 일상생활에 영향을 준다면 내과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.