"40대인데 혈압 135/85 나왔어요. 정상인가요?"
이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠?
나이별 혈압정상수치는 연령에 따라 기준이 달라서 정확한 판단이 어렵다는 분들이 많아요.
괜히 걱정만 커지고, 병원에 가자니 번거롭고… 애매한 숫자, 어떻게 봐야 할까요?
지금부터 연령별 혈압 기준을 쉽게 풀어드릴게요.
내 혈압이 정상인지, 관리가 필요한 상태인지 한눈에 알 수 있도록 표로 정리했으니 끝까지 읽어보세요!
나이별 혈압 기준표, 왜 알아야 할까?
혈압은 나이가 들수록 조금씩 올라가는 경향이 있어요.
그래서 젊은 사람과 중장년층의 정상 혈압 기준이 다르답니다.
30대가 140/90이라면 고혈압으로 분류되지만, 70대는 같은 수치여도 '주의' 수준으로 보는 경우도 있거든요.
즉, 연령에 맞는 기준으로 봐야 불필요한 걱정도 줄이고, 조기 발견도 놓치지 않게 됩니다.
연령대별 혈압정상수치 한눈에 보기
정상 혈압은 수축기 혈압(최고혈압)과 이완기 혈압(최저혈압) 두 가지로 나뉘어요.
아래 표로 각 나이대의 정상 수치 범위를 정리했어요.
| 연령대 | 수축기 혈압 최고(mmHg) | 이완기 혈압 최저(mmHg) |
| 20~29세 | 110~120 | 70~80 |
| 30~39세 | 115~125 | 75~85 |
| 40~49세 | 120~130 | 80~85 |
| 50~59세 | 125~135 | 80~88 |
| 60세 이상 | 130~140 | 85~90 |
중요 포인트는 이거예요.
수치는 참고 기준일 뿐이고, 평소 혈압 추이에 따라 해석해야 한다는 점이에요.
혈압 관리, 이렇게 실천해보세요!
단순히 수치만 보고 걱정하기보다 생활습관을 점검해보는 게 더 중요해요.
✔ 짜게 먹지 않기 – 나트륨 섭취 줄이면 혈압도 내려가요.
✔ 걷기나 자전거 타기 – 꾸준한 유산소 운동이 효과적이죠.
✔ 체중 관리 – 비만은 고혈압의 큰 원인이에요.
✔ 스트레스 조절 – 혈압은 감정과도 밀접하게 연결돼요.
이렇게만 해도 혈압은 천천히 안정될 수 있어요.
약에만 의존하지 말고, 생활 속에서 바꾸는 습관이 오래 갑니다.
한 번쯤 체크해봐야 할 이상 증상
다음과 같은 증상이 자주 있다면, 수치와 관계없이 병원 진료를 받아보는 게 좋습니다.
- 자주 어지럽거나 두통이 있음
- 가슴이 조이는 느낌이 남
- 자다가 숨이 차서 깬 적이 있음
- 최근 심한 피로감을 느낌
이럴 땐 혈압뿐만 아니라 심장·혈관계 문제일 수 있으니 간과하면 안 돼요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 혈압 130/85이면 고혈압인가요?
A. 나이에 따라 달라요. 20~30대라면 '경계' 수치로 보고, 60대 이상이면 비교적 괜찮은 편이에요.
Q2. 혈압은 하루 중 언제 재야 정확할까요?
A. 아침 기상 후 공복 상태, 화장실 다녀온 뒤가 가장 정확해요.
Q3. 혈압약은 언제부터 먹어야 하나요?
A. 고혈압 진단(140/90 이상)이 지속될 때, 의사의 판단에 따라 복용을 시작해요.
Q4. 혈압은 왜 나이가 들수록 올라가나요?
A. 혈관이 점점 딱딱해지고, 탄력이 떨어지면서 자연스럽게 혈압이 올라가는 경향이 있어요.
Q5. 젊은데 혈압이 높아요. 왜 그런가요?
A. 유전, 스트레스, 수면 부족, 과체중 등 다양한 원인이 있어요. 검사를 받아보는 것이 좋아요.
