70대 혈압 정상수치! 내 혈압은 안전할까?

"나이가 들수록 혈압이 높아진다던데, 70대 혈압 정상수치는 얼마일까요?"
고혈압은 뇌졸중, 심근경색 같은 심각한 질환을 유발할 수 있어요. 반대로 저혈압도 위험할 수 있는데요. 오늘은 70대 혈압 정상수치와 관리 방법을 알려드릴게요.

 

짜게 먹으면 혈압이 올라가는 이유?

70대 혈압 정상수치는 몇 mmHg일까?

혈압은 **수축기 혈압(최고 혈압)과 이완기 혈압(최저 혈압)**으로 나뉘는데요.

✅ 70대 혈압 정상 수치

• 수축기 혈압(최고 혈압) : 130~140mmHg
• 이완기 혈압(최저 혈압) : 80~90mmHg

나이가 들수록 혈압이 다소 높아질 수 있지만, 140/90mmHg 이상이면 고혈압을 의심해야 해요.

🔹 정상 혈압을 유지하려면 생활 습관이 중요하답니다!

70대 고혈압과 저혈압 기준은?

"혈압이 너무 높거나 낮아도 건강에 문제가 생길 수 있어요!"

✅ 고혈압 기준

• 수축기 혈압 140mmHg 이상
• 이완기 혈압 90mmHg 이상

✅ 저혈압 기준

• 수축기 혈압 90mmHg 이하
• 이완기 혈압 60mmHg 이하

👉 고혈압은 혈관 건강을 위협하고, 저혈압은 어지럼증과 실신 위험을 높일 수 있어요.

70대 혈압 정상수치를 유지하는 방법

"혈압을 건강하게 유지하려면 어떻게 해야 할까요?"

✔ 싱겁게 먹기 (나트륨 섭취 줄이기)
✔ 규칙적으로 가벼운 운동하기 (걷기, 스트레칭 추천)
✔ 충분한 수면과 스트레스 관리
✔ 금연, 금주 실천하기
✔ 혈압 정기적으로 체크하기

👉 특히 고혈압 위험이 높은 70대는 음식 관리가 중요하답니다!

자주 묻는 질문(FAQ)

Q1. 70대 혈압은 왜 높아지나요?
➡ 혈관이 나이를 먹으며 탄력이 줄어들고 혈액 흐름이 원활하지 않기 때문이에요. 생활 습관이 중요해요.

Q2. 혈압은 하루 중 언제 측정해야 정확할까요?
➡ 아침 기상 후 30분 이내 또는 저녁 취침 전에 측정하면 가장 정확해요.

Q3. 고혈압이 있어도 증상이 없을 수 있나요?
➡ 네, 고혈압은 증상이 없어도 혈관을 손상시킬 수 있어요. 정기적인 건강 검진이 필수예요.

Q4. 저혈압도 위험한가요?
➡ 네, 저혈압이 심하면 어지러움, 실신, 피로감이 나타날 수 있어요. 특히 갑자기 일어날 때 주의해야 해요.

Q5. 혈압을 낮추는 데 좋은 음식이 있나요?
➡ 네, 칼륨이 풍부한 바나나, 감자, 시금치가 혈압 조절에 도움을 줄 수 있어요.