정상혈압 범위는? 고혈압, 저혈압 기준까지 한눈에!

"혈압이 120/80이면 정상인가요?"
"나이에 따라 정상혈압이 달라지나요?"
"혈압이 낮아도 괜찮을까요?"

이런 고민을 한 번쯤 해보셨다면, 오늘 글을 끝까지 읽어보세요.
혈압 수치는 건강 상태를 나타내는 중요한 지표 인데요.
혈압이 너무 높거나 낮으면 심혈관 질환 위험이 커지기 때문에, 정확한 정상혈압 범위를 알고 관리하는 것이 중요하답니다.

 

저혈당과 저혈압, 두 질환의 관계는?

✔ 정상혈압 범위는 몇 mmHg일까요?

혈압은 수축기 혈압(최고혈압)과 이완기 혈압(최저혈압) 으로 나뉘는데요.
✔ 수축기 혈압: 심장이 수축할 때의 혈압
✔ 이완기 혈압: 심장이 이완할 때의 혈압

📌 성인의 정상혈압 기준

✅ 정상혈압: 120/80mmHg 미만
✅ 고혈압 전단계: 120~139 / 80~89mmHg
✅ 고혈압 1기: 140~159 / 90~99mmHg
✅ 고혈압 2기: 160 / 100mmHg 이상
✅ 저혈압: 90 / 60mmHg 이하

120/80mmHg 미만이면 정상 이지만,
나이와 건강 상태에 따라 정상 범위는 조금씩 다를 수 있어요.

✔ 나이에 따라 정상혈압이 다를까요?

연령대별 평균 혈압을 보면,
나이가 들수록 혈압이 점점 올라가는 경향이 있어요.

연령대	평균 정상 혈압(mmHg)
20~30대	110120 / 7080
40~50대	120130 / 8085
60대 이상	130140 / 8590

➡ 하지만 고혈압 기준은 모든 연령대에서 동일하게 140/90mmHg 이상 이에요.
➡ 나이가 들어도 혈압이 너무 높다면 건강을 체크해볼 필요가 있답니다.

✔ 고혈압과 저혈압, 어느 쪽이 더 위험할까요?

혈압이 높아도 문제지만, 너무 낮아도 위험할 수 있어요.

🔴 고혈압이 위험한 이유

✔ 혈관에 높은 압력이 가해지면서 심장병, 뇌졸중 위험이 커짐
✔ 무증상인 경우가 많아 갑자기 혈관이 터지는 합병증이 생길 가능성
✔ 지속적인 혈압 상승은 신장 기능 저하, 시력 저하로도 이어질 수 있음

🔵 저혈압도 위험할까요?

✔ 갑자기 일어날 때 어지럼증, 실신 위험 증가
✔ 뇌로 가는 혈류가 부족해 집중력 저하, 피로감 증가
✔ 심한 경우 쇼크(혈압 급강하)로 이어질 수 있음

💡 고혈압과 저혈압 모두 관리가 중요하지만, 고혈압은 별다른 증상이 없어도 위험하다는 점이 더 주의해야 할 부분이에요.

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✔ 혈압을 건강하게 유지하는 방법

✅ 저염식 식단을 유지하세요. (나트륨 섭취를 줄이면 혈압 조절에 도움)
✅ 꾸준한 운동을 하세요. (유산소 운동이 혈압 관리에 좋아요.)
✅ 스트레스를 관리하세요. (명상, 요가, 깊은 호흡이 혈압을 낮추는 데 도움)
✅ 카페인, 술을 줄이세요. (일시적으로 혈압을 올릴 수 있어요.)
✅ 수분을 충분히 섭취하세요. (혈액순환을 원활하게 해줘요.)

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📌 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 정상혈압 범위가 사람마다 다를 수도 있나요?

👉 일반적인 기준은 120/80mmHg 미만이지만, 나이, 건강 상태, 생활습관 등에 따라 개인차가 있을 수 있어요.

Q2. 혈압이 130/85mmHg이면 정상인가요?

👉 정상과 고혈압 전단계 사이 에 해당해요.
이 경우 운동, 식습관 개선을 통해 예방하는 것이 중요해요.

Q3. 혈압이 낮으면 좋은 건가요?

👉 무조건 좋은 건 아니에요.
90/60mmHg 이하라면 저혈압으로 분류되고, 어지럼증이나 피로감이 심하면 치료가 필요할 수 있어요.

Q4. 고혈압 전단계도 치료해야 하나요?

👉 약물치료보다는 생활습관을 개선하는 것이 우선 이에요.
하지만, 고혈압 가족력이 있거나 동반 질환이 있다면 주기적인 혈압 체크가 필요해요.

Q5. 혈압을 재는 가장 정확한 시간은 언제인가요?

👉 아침 기상 후 30분 이내, 저녁 자기 전 두 번 측정하는 것이 좋아요.
스트레스나 식사, 운동 후에는 혈압이 변동할 수 있기 때문에 최대한 안정된 상태에서 측정하는 것이 중요하답니다.

 

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