혈액검사 결과를 보면서 중성지방과 콜레스테롤 수치에 당황한 적 있으신가요?
"둘 다 나쁜 거 아냐?" 하고 대충 넘긴다면 건강에 큰 위험이 될 수 있어요.
혈액내 중성지방과 콜레스테롤의 차이, 오늘 제대로 이해하고 건강을 지키는 방법까지 함께 알아보겠습니다.
끝까지 읽으면 내 혈액검사 결과지를 훨씬 쉽게 해석할 수 있을 거예요!
중성지방과 콜레스테롤, 헷갈리지 마세요
혈액검사를 하면 항상 따라오는 두 단어가 있어요.
바로 중성지방과 콜레스테롤이죠.
둘 다 '지방'이라는 공통점이 있지만, 몸에서 하는 역할과 문제되는 방식이 전혀 다르답니다.
제 친구 민수도 건강검진을 받았을 때, 이 둘을 같은 걸로 알고 있었어요.
그래서 중성지방만 관리했는데, 콜레스테롤 수치가 높아지는 바람에 고생을 좀 했답니다.
이제 정확히 구분해서 관리해야겠죠?
중성지방(Triglyceride)이란?
중성지방은 우리가 먹는 음식, 특히 탄수화물과 지방이 몸에서 저장되는 형태예요.
쉽게 말하면 '비상용 에너지 저장고'라고 생각하면 돼요.
✔️ 특징
- 과식하거나 운동을 안 하면 중성지방이 쌓여요.
- 수치가 높으면 비만, 지방간, 심혈관 질환 위험이 커져요.
정상 수치
- 150mg/dL 이하
콜레스테롤(Cholesterol)이란?
콜레스테롤은 세포막을 만들고, 호르몬을 합성하는 데 꼭 필요한 물질이에요.
문제는 콜레스테롤도 과하면 혈관 벽에 달라붙어 '동맥경화'를 일으킨다는 거죠.
✔️ 특징
- 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL)로 나뉘어요.
- LDL이 높으면 혈관이 막히고, 심장병 위험이 높아져요.
정상 수치
- 총 콜레스테롤: 200mg/dL 이하
- LDL(나쁜 콜레스테롤): 100mg/dL 이하
- HDL(좋은 콜레스테롤): 60mg/dL 이상
중성지방과 콜레스테롤, 한눈에 비교
| 구분 | 중성지방 | 콜레스테롤 |
| 역할 | 에너지 저장 | 세포 구조, 호르몬 합성 |
| 문제될 때 | 비만, 지방간 | 동맥경화, 심혈관 질환 |
| 주요 원인 | 과식, 운동 부족 | 포화지방, 유전, 나쁜 식습관 |
중성지방과 콜레스테롤 낮추는 실전 팁
- 식습관 조절: 탄수화물, 튀긴 음식 줄이기
- 운동: 주 3회 이상 유산소 운동
- 금연, 절주: 술은 특히 중성지방을 폭발시켜요
- 스트레스 관리: 스트레스도 혈액 지방 수치를 높여요
이미 알고 있는 방법들이지만, 일상 속에서 조금만 바꿔도 큰 결과를 가져올 수 있어요.
혈액검사 정상수치 기준표!
건강검진을 받고 혈액검사 정상수치를 확인했는데, 수치 옆에 별표나 H, L 표시가 떠서 당황하셨나요?'내 수치가 정상인지', '어디가 문제인지' 헷갈리셨다면 지금 이 글이 도움이 될 거예요.혈액
f.enerzay.com
혈액검사 염증수치 정상 범위는?
혈액검사를 받았는데 염증수치가 높다고 들으셨나요?'염증수치가 높으면 무슨 문제가 있는 걸까?' '정상 수치는 어느 정도여야 할까?'이런 궁금증이 생기셨다면, 지금부터 자세히 알아보세요.혈
f.enerzay.com
혈액순환 장애 증상 4가지
최근 들어 몸이 자주 차갑고, 무겁고 피곤한 느낌이 드나요? 이런 증상들이 혈액순환 장애 때문일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 혈액순환이 원활하지 않으면 여러 가지 증상이 나타날 수 있는
f.enerzay.com
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 중성지방이 정상이어도 콜레스테롤이 높을 수 있나요?
네, 둘은 다르게 조절되기 때문에 가능해요. 별도로 관리가 필요해요.
Q2. 콜레스테롤이 낮으면 좋은가요?
무조건 낮은 게 좋은 건 아니고, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높을수록 좋아요.
Q3. 콜레스테롤 수치가 높으면 바로 약을 먹어야 하나요?
아니요. 식습관 개선 후 3~6개월 경과를 보고 약물 치료를 결정해요.
Q4. 식이섬유가 콜레스테롤 낮추는 데 효과가 있나요?
네, 특히 오트밀, 채소, 과일에 많은 식이섬유가 LDL 콜레스테롤을 낮춰줘요.
Q5. 혈액검사는 얼마나 자주 해야 하나요?
40세 이상이라면 1년에 한 번 정기검진을 권장해요. 위험 인자가 있다면 더 자주 필요해요.
