요즘 들어 이유 없이 피곤하고, 몸이 무겁다고 느껴지진 않으세요?
건강검진에서 콜레스테롤이나 혈압 수치 지적받고, 혈관 건강 챙기려는 분들 많아졌는데요.
하지만 막상 어떤 영양제가 좋은지, 뭘 먼저 챙겨야 할지 막막하죠.
이 글에서는 혈관에 좋은 대표 영양제와 실제로 챙겨야 할 성분 조합까지 정리해드릴게요.
불필요한 제품에 돈 쓰지 않도록, 실용적인 팁만 콕 짚었습니다.
“혈관 건강, 영양제로 관리해도 될까요?”
네, 맞습니다.
올바른 영양제 선택은 혈관 건강을 지키는 데 큰 도움을 줄 수 있어요.
하지만 주의할 점이 있어요.
무조건 유명 브랜드를 고른다고 좋은 건 아니랍니다.
핵심은 ‘성분’입니다.
지금부터 혈관에 실제로 도움 되는 영양소 3가지, 그리고 이를 챙기는 팁까지 알려드릴게요.
과학적 근거와 실용적인 팁만 콕 짚었습니다.
1. 오메가3 – 혈관을 깨끗하게 유지하는 기본
오메가3는 혈중 중성지방을 낮추고,혈관 벽 염증을 완화하는 데 효과적이죠.
특히 EPA/DHA 함량을 확인하는 게 중요해요.
하루 EPA+DHA 1000mg 이상이 권장량이에요.
'rTG형 오메가3'는 체내 흡수율이 높아 더 효과적이라고 알려져 있어요.
2. 코엔자임Q10 – 혈관 탄력에 필수
혈관 벽에 탄력을 주는 데 필요한 항산화 영양소예요.
특히 고혈압이나 당뇨 있으신 분들에겐 더욱 추천돼요.
하루 100~200mg 섭취가 일반적인데요, 지용성이므로 식사 후 섭취가 흡수를 높여줍니다.
오메가3와 함께 섭취하면 혈압 안정 효과가 배가돼요.
3. 폴리코사놀 – 콜레스테롤 조절에 강력한 성분
폴리코사놀은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 작용을 해요.
주로 사탕수수에서 추출되며, 쿠바산 원료가 임상적으로 가장 많이 연구됐답니다.
폴리코사놀은 공복 섭취 시 흡수율이 가장 좋아요.
핵심 성분 비교 요약
| 성분명 | 주요 효과 | 권장 섭취량 | 섭취 타이밍 |
| 오메가3 | 중성지방 낮춤, 염증 완화 | 1000mg 이상 | 식사 직후 |
| 코엔자임Q10 | 혈관 탄력, 혈압 안정 | 100~200mg | 식사 후 |
| 폴리코사놀 | 콜레스테롤 개선 | 10~20mg | 공복 |
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자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 오메가3는 무조건 먹어야 하나요?
→ 꼭 그렇진 않지만, 혈관 건강 관리에는 매우 효과적인 기본 영양소예요. 식습관이 불균형하다면 보충을 고려해보세요.
Q2. 혈압약과 영양제 함께 먹어도 괜찮을까요?
→ 대부분 문제 없지만, 오메가3나 코엔자임Q10은 혈압을 낮출 수 있으므로 의사 상담 후 복용하세요.
Q3. 폴리코사놀은 부작용 없나요?
→ 일반적으로 안전하지만 공복에 복용 시 속쓰림이 있을 수 있어요. 이럴 땐 소량의 식사와 함께 복용해도 괜찮아요.
Q4. 영양제는 언제부터 효과가 나타날까요?
→ 최소 4주 이상 꾸준히 섭취해야 변화를 느낄 수 있어요. 단기 복용으로는 체감이 어렵습니다.
Q5. 추천 브랜드는 따로 있나요?
→ 브랜드보다는 성분 함량과 원료 출처, 흡수율(rTG형 등)을 기준으로 선택하는 게 더 중요해요.
