아침에 일어났을 때 눈앞이 핑 돌고, 식사 전후로 어지러운 경험 있으신가요?
병원에서는 ‘저혈압’이라는데, 매일 약을 먹기엔 부담스럽죠.
그래서 요즘은 몸에 부담 없이 마실 수 있는 ‘저혈압에 좋은 차’를 찾는 분들이 많아요.
하지만 아무 차나 마셨다간 효과도 없고, 오히려 몸에 안 맞을 수도 있답니다.
지금부터 저혈압에 효과적인 차 종류와 마시는 요령, 꼭 피해야 할 주의사항까지 실생활에 바로 적용 가능한 꿀팁으로 정리해 드릴게요.
저혈압엔 어떤 차가 좋을까? 핵심은 혈액순환이에요
저혈압은 말 그대로 혈압이 정상보다 낮은 상태인데요.
일반적으로 최고 혈압이 90mmHg 이하이면 저혈압으로 봐요.
이럴 땐 심장에서 뇌로 충분한 혈액이 공급되지 않아 어지럼증, 피로, 심할 경우 실신까지 이어질 수 있죠.
그래서 도움이 되는 차는 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진하는 성분이 포함된 것이어야 해요.
1. 생강차 – 혈액순환 돕는 대표 주자
생강에는 진저롤이라는 성분이 있어 혈관을 확장시키고 따뜻하게 데워줘요.
혈액이 더 잘 돌게 하면서 저혈압 증상 개선에 효과적이랍니다.
단, 속이 약한 사람은 공복에 마시면 속쓰릴 수 있으니 식후에 드시는 걸 추천드려요.
2. 계피차 – 혈당도 잡고 혈압도 챙겨요
계피는 따뜻한 성질의 대표적인 한약재인데요.
말초혈관을 자극해서 혈액이 몸 전체로 잘 돌도록 도와줘요.
특히 손발이 차고 저혈압이 동반된 사람에게 더 좋죠.
3. 로즈마리차 – 집중력 떨어질 때 한 잔
로즈마리는 향으로도 인기가 많은 허브인데요.
저혈압으로 인한 무기력감이나 집중력 저하에 특히 좋아요.
기분 전환 효과도 커서 아침 대용으로도 훌륭하답니다.
4. 감초차 – 안정적인 혈압 유지에 도움
감초는 천연 감미료처럼 단맛이 돌지만 몸을 보호하고 혈압을 일정하게 유지하는 데 도움을 줘요.
단, 장기간 다량 복용은 피해야 하니 하루에 1~2잔 정도로 섭취하는 게 적당해요.
5. 국화차 – 심신 안정 + 혈압 조절
국화차는 눈 건강에 좋은 걸로 유명하지만 심장을 안정시켜주고 혈압을 서서히 올리는 효과도 있어요.
스트레스로 인한 혈압 저하가 있을 때도 추천드리는 차예요.
실생활 적용 팁
| 상황 | 추천 차 | 마시는 팁 |
| 아침 기상 직후 | 생강차 | 따뜻하게 데워서 공복 피하고 섭취 |
| 손발이 유난히 차가울 때 | 계피차 | 꿀을 조금 넣으면 흡수력 ↑ |
| 일하다가 머리가 멍할 때 | 로즈마리차 | 향과 함께 천천히 마시면 효과 ↑ |
| 저녁 잠들기 전 | 국화차 | 몸을 이완시키고 숙면 유도 |
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 저혈압일 때 커피보다 차가 더 좋나요?
A. 맞습니다. 커피는 일시적으로 혈압을 올리긴 하지만,
반동으로 더 떨어질 수 있어요.
따뜻한 차가 더 안정적이고 지속적인 효과를 줍니다.
Q2. 임신 중에도 마실 수 있나요?
A. 생강차, 국화차는 적당량 마셔도 괜찮지만
계피차는 자궁 수축을 유발할 수 있어 피하는 게 좋아요.
Q3. 냉찻물로 마셔도 효과 있나요?
A. 차는 따뜻하게 마시는 게 혈액순환과 체온 유지에 더 좋아요.
특히 저혈압인 경우 찬 물은 증상을 악화시킬 수 있어요.
Q4. 약과 병행해도 되나요?
A. 대부분의 허브차는 부작용이 적지만,
복용 중인 약이 있다면 의사와 상의 후 드시는 게 안전해요.
