앉았다가 일어났는데 순간 눈앞이 깜깜해지고 어지럽다면, 혹시 기립성 저혈압 아닐까요?
요즘 특히 아침에 일어날 때 핑 도는 느낌, 자주 경험하셨다면 그냥 넘기지 마세요.
방치하면 일상에 큰 지장을 줄 수 있는데요.
기립성 저혈압 치료는 단순히 약에만 의존할 필요 없습니다.
이 글에서는 약 없이도 가능한 치료법부터, 생활 습관 관리법, 병원 치료가 필요한 경우까지, 정확하고 실용적인 정보를 아주 쉽게 알려드릴게요.
끝까지 읽으시면 지금 바로 실천할 수 있는 현실적인 해결책을 얻어 가실 수 있어요.
기립성 저혈압, 어떤 증상일까요?
기립성 저혈압은 말 그대로 ‘서 있을 때 혈압이 떨어지는 현상’이에요.
누워 있거나 앉아 있다가 갑자기 일어나면 피가 위로 잘 올라가지 못해서 어지러움이 생기죠.
주요 증상으로는
- 눈앞이 깜깜해짐
- 심장이 빠르게 뜀
- 일시적인 의식 흐림
- 속 울렁거림 등이 있어요.
가볍게 생각할 수 있지만, 계단에서 실족하거나 운전 중 발생하면 사고로 이어질 수 있어요.
기립성 저혈압 치료, 약 말고도 많아요
물론 병원에서는 혈압을 높이는 약을 처방할 수 있어요.
하지만 일상에서 실천할 수 있는 비약물적 치료법도 정말 효과적이랍니다.
✔ 수분 섭취 늘리기
하루 2리터 이상 물 마시면 혈액량이 늘어나 혈압 유지에 도움이 돼요.
✔ 소금 섭취 조절
저염식도 좋지만, 너무 저나트륨 상태도 기립성 저혈압을 악화시킬 수 있답니다.
단, 고혈압이 있다면 반드시 전문의와 상담 후 조절하세요.
✔ 자세 변경 천천히
앉았다가 일어날 때, 바로 일어나지 말고 3~5초 정도 쉬었다 움직이는 습관을 들이세요.
✔ 압박 스타킹 활용
다리 정맥에 피가 몰리지 않도록 도와줘요.
특히 오래 서 있는 직업이라면 적극 추천해요.
✔ 무릎을 세우고 자거나 베개 높이 조절
심장에서 뇌로 피가 잘 올라가도록 해줘요.
생활 속 관리로 재발을 막자
기립성 저혈압은 완치보다 관리가 핵심이에요.
피곤하거나 수면 부족한 날엔 증상이 더 심해질 수 있거든요.
👉 충분한 수면
👉 규칙적인 식사
👉 스트레스 줄이기
이 세 가지만 지켜도 훨씬 나아질 수 있어요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 기립성 저혈압은 병원에서 검사 가능한가요?
A. 네. 누워 있다가 일어났을 때 혈압을 측정하는 기립성 혈압 측정 검사로 진단 가능합니다.
Q2. 약 없이 치료 가능할까요?
A. 증상이 경미하면 생활습관 개선으로도 좋아질 수 있습니다.
단, 자주 실신하거나 일상생활에 지장이 크다면 약물 치료도 병행해야 합니다.
Q3. 카페인 섭취는 도움이 될까요?
A. 일시적으로 혈압을 올릴 수 있지만, 반복적·과도한 섭취는 오히려 탈수를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.
Q4. 기립성 저혈압과 빈혈은 다른가요?
A. 증상은 비슷할 수 있지만 원인은 달라요. 빈혈은 산소 운반 능력 저하, 기립성 저혈압은 혈압의 문제랍니다.
Q5. 청소년도 기립성 저혈압이 생기나요?
A. 네, 성장기 아이들에게서도 자주 발생합니다.
특히 체력이 약하거나 식사가 불규칙하면 나타날 수 있어요.
